朝からルンルン気分になる方法

「しっかり寝ているはずなのに頭がスッキリしない」

朝起きたときから気が重く

一日中憂鬱な気分で過ごすことが多くて

とても辛い。

そんな状態になってしまうことはありませんか？

このようになってしまう原因は

夜、寝る前の過ごし方にあります。

一日が終わり、ホッと一息つく時間。

仕事でやらかしてしまったことを思い出し

落ち込んでしまったり

悔しい出来ごとを思い出して

腹が立ったりしてしまう。

そんなネガティブな気持ちで眠りにつくと

寝ている間もズーッと

ネガティブな気持ちの状態になってしまいますので

朝起きても気が重く

憂鬱な気持ちになってしまいます。

そんなの、まっぴらごめんですよね！

どうせなら

今日という一日を温かい気持ちで終え

翌日を気持ちよくスタートさせましょう。

そこでオススメの方法があります。

それは、寝る前に今日あったいいことを３つ書く。

そしていい気分で眠りにつきます。

そうすることで深くリラックスできる睡眠が

とれますので、翌日スッキリと目覚め

気持ちよく、一日をスタートできます。

例えば

「お昼に食べたご飯が美味しかった」

「晴れていて洗濯物が全部乾いてよかった」

「夕日がとても綺麗だった」

「職場の上司に褒められた」

「電車で座れた」

「テレビ番組が面白かった」

「スーパーでお弁当が2割だった」

など、どんな小さなことでもOKです。

もちろん3つ以上でもOK。

ただ、携帯やパソコンに書き込むよりも

ノートに自分の手で書いた方が

より強く記憶に刻まれて効果が高まりますので

できれば手書きをオススメします。

以前の私は、何気なく毎日を無意識に過ごしていると

「自分にはない」

「自分にはできない」

と「ないもの」にフォーカスしてしまいがちで

ネガティブな気持ちになってしまいやすい状態でした。

しかし、寝る前に

いいことを3つ書くようになってからは

「今ここにあるもの」にフォーカスするようになり

小さな幸せにも気付け

「今、自分は幸せなんだ」ということが

実感できるようになりました。

さらには、心配やイライラなどの

ネガティブな気持ちになることが減りました。

毎日続けていくと幸せや

笑顔で過ごす時間が増えていき

朝の目覚めが爽快になります。

是非ともお試しください。

今日もブログを読んでくださり

ありがとうございます😊

今日もあなたが幸せでありますように🍀